Бег — это здоровье

Главная / Спорт / Бег — это здоровье

Бег — это здоровье

Привет. С чего вы сегодня начали ваш день? С сигаретки, чашечки кофе, зарядки или пробежки в 3-4 км? Я вот сегодня решил начать свой день с небольшой зарядки и пару яблок =)

Ах, весна. После долгой зимы силы начинают потихоньку восстанавливаться, и организм требует больше витаминов, чтобы бороться с простудами и различными вирусными заболеваниями. А как же он будет бороться, если организм не закален? Витамины помогают, но и с витаминами нужно заниматься спортом в любом возрасте. А лучше всего бегать.

Ну что ж, начнем. Как вы думаете, когда лучше бегать, утром или вечером? На этот вопрос очень легко ответить. Если вы любите по утрам спать и каждая минута, проведенная в кровати, для вас на вес золота, то бегайте вечером, а если вы вечером рано ложитесь спать, но зато утром просыпаетесь самый первый, гремите посудой, хлопаете дверьми и всех бесите, то вам лучше бегать утром.

Бег способствует укреплению сердечнососудистой системы, нормализации кровяного давления, проработке всех групп мышц тела, коррекции фигуры, тренировка дыхания, ясности сознания и улучшению работы мозга.

Самое сложное – это заставить себя двигаться. Мы все живем по принципу работать – так работать, отдыхать – так отдыхать. И нет места в расписании «пробежать пару километров». Надо найти место и вписать в раздел «обязательно».

Есть такое правило « 21 день». На протяжение 3х недель бегать и не пропускать, то после истечении этого срока у вас появится привычка. Но есть нюанс, если вы пропустили по какой-либо причине, к примеру, после 4х дней, то нужно начинать все заново с первого дня. Пока не выйдет каждый день на протяжении 3х недель. А потом, это будет привычка, и вы сможете уже настроить свое расписание так, как вам удобно.

Но бывают разные случаи в жизни, день рождение, свадьба и т. д. Пропускать придется. И без этого никак.  Это по поводу уважительных причин. А представьте, что вы просыпаетесь, а вам лень бежать. Встать с кровати та не хочется, а тут еще бежать надо. В любом случае выйдете хотя бы на улицу. Просто прогуляться. Не обязательно надевать спортивную одежду. Не стоит пропускать, потому что каждый ваш пропущенный раз будет тянуть вас туда, где живут ваши недруги: лень, отговорка, покой, аппетит и соблазн. Не дайте им завладеть собой полностью. Бегайте.

Как же правильно нужно бегать? Для поддержания сил, настроения и тонуса хватает 15-20 минут каждый день. Не торопитесь, средний темп, спокойное дыхание и легкий бег. Этого достаточно для того, чтобы поддерживать здоровый образ.

Кто из наших читателей курит и хочет бросить? Так вот, есть очень действенный способ, но все зависит от силы желания бросить. Если вы хотите, но как-нибудь в другой раз, то это не для вас. А те, кто хочет очень бросить, то я помогу. Каждый знает, что человек любить начинать все с понедельника, с первого числа месяца, с нового года. Так вот. Начните с понедельника, выкурив в воскресенье последнюю сигарету с последней пачки, ложитесь спать. Проснувшись утром, идите бегать. 15-20 минут. Может меньше. Первый раз будет неприятно и сложно дышать. Но это проходит. Не забудьте с собой взять бутылочку с водой. Потом будете благодарить меня за этот совет =). Бегайте каждый день, не курите. И вы через недельку почувствуете другое чувство, другое желание и отвращение к сигаретам.

Ну, вот и все. Просыпаемся, одеваемся и бежим. Лично я бегаю вечером, потому что мне так удобнее. Мне нравится бегать перед сном. Рекомендуется вечерние пробежки проводить за час до сна. Главное, чтобы было желание. Будет желание, будет и здоровье.

2017-05-21T08:24:57+00:00