Эти правила питания сделают вас красивее: это нужно знать!

Главная / Здоровье / Эти правила питания сделают вас красивее: это нужно знать!

Эти правила питания сделают вас красивее: это нужно знать!

Хотите похудеть, но не знаете, как отказаться от сладкого? Используйте полезные заменители: стевию, кленовый мед, сироп агавы или топинамбура – они снизят уровень «вредного» холестерина и не наградят вас лишними килограммами. Добавляйте их в домашнюю выпечку из темной муки, конфеты из сухофруктов, ягодные коктейли, овсянку и творог.

Не забывайте о травяных и ягодных чаях – они отлично укрепляют иммунитет, облегчают простудные заболевания и помогают справиться с сезонным набором веса. Лимон/ гранат с имбирем и медом, яблоко с мускатом или корицей, облепиха с сиропом или медом – несомненные лидеры «осеннего» списка. Впрочем, вы можете создавать собственные чайные смеси – заправленные медом, они могут храниться в холодильнике 2 недели.

Сливочное масло обязательно стоит включить в рацион осенью и зимой – оно необходимо для роста и укрепления волос и ногтей, функционирования нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. 30 – 50 г масла в сутки не повредит фигуре, зато сделает кожу мягкой, а локоны – блестящими. Не любите масло в чистом виде? Соедините его с измельченной зеленью или ложкой меда.

Не пренебрегайте доступными и натуральными пищевыми добавками – они улучшат работу ЖКТ, очистят кожу, насытят кровь ценными микроэлементами и наполнят тело энергией. Добавляйте в салаты семена льна, измельченный имбирь, кинзу, порошок спирулины или кунжут, употребляйте петрушку, сельдерей, морковь и свеклу, используйте для заправки блюд розовый перец и морскую соль.

2017-12-09T07:03:51+00:00