Как похудеть к Новому году и выглядеть роскошно: диета Клаудии Шиффер

Главная / Здоровье / Как похудеть к Новому году и выглядеть роскошно: диета Клаудии Шиффер

Как похудеть к Новому году и выглядеть роскошно: диета Клаудии Шиффер

Фирменная диета супермодели носит название «5+»: она длится пять дней и позволяет избавиться за это время от 5 лишних килограммов. Решившись ей следовать, не забывайте о двух важных условиях: выпивайте стакан теплой воды за полчаса до приема пищи и не ешьте после шести вечера. Единственное исключение – поздний режим сна: за час до отдыха позвольте себе легкий перекус. Им может стать печеное яблоко с корицей, обезжиренный йогурт или цельнозерновой хлебец с авокадо.

Диета Шиффер: меню

  1. Завтрак. 100 г несладкого йогурта (ряженки) + 150 г свежих измельченных фруктов (кроме бананов, инжира, изюма или винограда), 1 яйцо всмятку + гренка из черного хлеба, 150 г овсянки или 100 г проросших зерен пшеницы с небольшим количеством фруктов или ягод.
  2. Ланч. 150 г ягодного смузи или коктейль из йогурта с ягодами.
  3. Обед. 150 г нежирного творога с корицей или ванилью, тост с кусочком постного мяса или рыбы, запеченные без масла овощи (морковь, спаржа, кабачок).
  4. Ужин. 150 г филе птицы или рыбы + салат из отварной моркови, фасоли, цветной капусты, болгарского перца и зелени, заправленный смесью оливкового сока и лимона.
Все 5 дней вы должны пить не меньше 2 литров жидкости – чистой воды и зеленого чая: они помогут вывести токсины из организма. При необходимости такая диета может продолжаться до 14 дней.

Утренний фитнес Клаудии Шиффер

Для большей эффективности диеты выполняйте несложную зарядку перед завтраком. Приседания, махи ногами назад и в стороны, выпады и наклоны помогут вам подтянуть ягодицы и внутреннюю часть бедер, а упражнения на пресс из положения лежа – получить красивую талию и плоский живот.

2017-12-13T12:25:27+00:00